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ダンベルシュラッグのやり方！僧帽筋上部を鍛えて背中の肥大・肩こり改善を促すコツを解説
ダンベルを両手に持って肩甲骨を上げ下げするダンベルシュラッグは、僧帽筋上部を鍛える筋トレです。背中の筋肉を肥大化させるとともに、肩こり改善にも効果があるとされています。この記事では、ダンベルシュラッグの効果的なやり方や、最適な回数・重量について紹介します。
2020年03月11日
クールマックス素材が夏のメンズコーデに必須。特徴・利点〜今買うべきアイテムを紹介
通気性が良く、速乾性に優れている「クールマックス」の生地は、夏のメンズコーデに欠かせない素材です。シャツ・パンツ・靴下・キャップ・マスクなど、さまざまなアイテムに使われています。そんなクールマックスの特徴や利点、手入れ方法、今買うべきアイテムを一気にご紹介！
2020年07月31日
川口能活の現在はコーチ業？がん・病気との噂も？引退後の詳細を徹底紹介！
現役引退後の現在も日本のサッカー界に大きく貢献している川口能活。しかし、川口には一時重病であるとの噂が流れました。なぜ、そういった根も葉もない噂が流れたのでしょうか。今回は、そんな噂が流れた原因とともに、川口能活が現在行っている活動について詳しく紹介します！
2021年07月22日
【画像多数】赤西仁の筋肉美がヤバイ！胸筋・腹筋がスゴイ理由〜筋トレ＆食事についても！
KAT-TUNを脱退しソロで活躍している赤西仁。昔から亀梨和也とイケメンコンビと言われ、現在も昔の頃と変わらず衰えが見られません。そんな、赤西仁は鍛えられた筋肉も凄いです。今回は身長や体重、体脂肪率のプロフィールから筋トレ法や食事管理まで解説していきます。
2020年12月23日
ダンベルローイングのやり方！背筋に効かせるコツで逆三角形の背中に！
「逆三角形の背中に憧れている」という方には、広背筋や僧帽筋を鍛えられるダンベルローイングがおすすめです。この記事ではダンベルローイングのやり方やインクラインベンチを使うバリエーションなどについて解説します。動作のコツを押さえて、効果的に背筋を鍛えましょう。
2020年03月12日
【ダンベルプレス・ベンチプレスの重量換算】
これから筋トレを始める初心者の方向けに、平均的なトレーニング回数や、重量が上がらない場合のフォームの見直し方についてわかりやすく解説しています。また、ダンベルプレスやベンチプレスの最適な重量がわかる換算表もあるので、目安として参考にしてください。
2021年01月25日
【男性編】筋トレ6ヶ月の見た目の変化！体以外の効果〜ビフォーアフター画像集など！
筋トレを続ける為には目標に達するまでモチベーションを保つことが大切です。今回は筋トレを6ヶ月を続けた人のビフォーアフター画像と続ける為のコツなどを解説します。ガリガリで筋肉をつけたい方やデブな自分を変えたいという方はぜひチェックしてみてください。
2020年12月03日
トレッドミルの傾斜を6％以上にする意味なし？％の意味〜コツ＆注意点まで解説！
ジムの定番マシンと言えば、トレッドミル。トレッドミルでは傾斜をつけてランニングできます。カロリーをより多く消費できるトレーニングをしたい方や、傾斜の角度は何％が良いのか知りたい方も多いと思います。この記事では％の意味やコツ、注意点まで詳しく解説していきます。
2020年10月10日
V字腹筋のやり方！短期間でお腹を引き締めるコツ〜できない人向けのメニューも！
V字腹筋は、負荷の高い体幹の筋トレです。仰向けに寝てバンザイした腕と伸ばした足を近づけ、腹直筋下部鍛えるのでお腹を引き締めたい女子にもおすすめ。この記事ではV字腹筋の正しいやり方と腰痛になりにくいコツ、V字腹筋ができない初心者向けのメニューを紹介します。
2020年04月28日
EMSで腹筋は本当に割れる？楽してダイエット効果が高い理由を解説！
気になる箇所に着けるだけで筋肉を鍛えられてダイエット効果があると話題になったEMS。しかし一部では効果がないとの声も上がっています。この記事ではEMSがどうして腹筋強化に効果的なのか、またEMSで腹筋への効果が出ない人はどのような人なのか解説していきます。
2021年03月23日