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ファンチョルスンとは？生い立ち・成績〜筋トレ・食事・私生活〜画像集まで紹介！

ダンス動画で一躍世界的に有名になったファンチョルスン。そんなファンチョルスンの身長・体重などの基本情報や現在までの歴史、トレーニング方法などを彼のSNSの画像や動画を交えて紹介します。噂されるステロイド疑惑についても語っているのでぜひチェックしてみてください。

2020年08月08日

ダイエットのほかランニングそのもののスピードアップ、筋肥大などを目的としてランニングと筋トレをあわせて行なっている方は多いでしょう。そこで今回は時間配分や頻度、プロテインを摂取するタイミングなどをスポーツをする方に向けて解説しますので参考にして下さい。

2020年10月24日

脚の筋肉といえば大腿四頭筋やハムストリングスが有名ですが、それ以外にも細かい筋肉で構成されています。大腿部と下腿部に分けて、脚の筋肉の名前と作用を解説。部位別に筋トレメニューも紹介していきます。名前と作用を覚えて、筋トレメニューを組むときに活かしましょう。

2020年10月06日

アイソメトリック（等尺性筋収縮）という言葉を聞いたことはあるでしょうか？身体を静止した状態で行う筋トレで、実は誰でも気軽にできる優れたトレーニング方法なのです。本記事では、アイソメトリックトレーニングの概要とメリット、おすすめのトレーニング方法を解説します。

2020年09月07日

腕の筋肉の中でも最も大きい上腕三頭筋。鍛えることでたくましい腕を手に入れ、二の腕の引き締め効果も期待できます。この記事では、自宅でできる自重トレーニングから、ダンベルやケーブルを使った本格的なメニューや鍛え方を紹介。ストレッチも紹介するので参考にしてください。

2020年05月14日

大人カジュアルの春夏コーデ新定番、パジャマ生地×ジャケットの丁度良いカジュアルジャケット「シアサッカージャケット」。ドライな着心地が特徴で、着るだけでダサいと思われない上品な印象に。難しいと思われがちなセットアップの着こなしや洗濯方法までご紹介！

2020年09月07日

相良梢は日本一予約のとれないパーソナルトレーナーといわれています。相良梢の筋肥大や体脂肪率低下よりも脂肪を生かし美しい胸とくびれを作る独特のメソッドは、一見の価値ありのトレーニングです。インスタに投稿されているプライベート情報も併せて紹介していきます。

2021年04月29日

YouTubeの宅トレ動画で人気の竹脇まりなは、マツコ会議に出演したことでも注目を集めました。この記事では、マツコ会議で竹脇まりながどういう取り上げられ方をされたのか、またその反響・口コミなどについても紹介します。竹脇まりなについての、関連動画も紹介します。

2021年04月13日

チューブデッドリフトは、脊柱起立筋や広背筋、僧坊筋といった背筋群を鍛える種目です。チューブを使って自宅でも気軽に取り組めるので、筋トレ初心者や女性の方にもオススメです。チューブデッドリフトをマスターして背筋がピンと伸びた、キレイな背中を手に入れられます。

2020年10月05日

HIITトレーニングとは高強度の有酸素運動や筋トレなどを組み合わせたインターバルトレーニングのことです。毎日やらなくても体力向上や脂肪燃焼効率を高める効果などが得られます。今回はこのHIITの効果的なやり方やダイエットに適したメニュー、頻度などを解説します。

2020年05月13日